クルミ

クルミに含まれるα‐リノレン酸はオメガ3脂肪酸と呼ばれ、悪玉コレステロール、中性脂肪を下げてくれます。他にもビタミンB1、B6、E、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、などビタミン、ミネラルが豊富で、ポリフェノールをはじめ抗酸化作用やたくさんの健康効果からアンチエイジングにも一役買っています。