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今年の健康診断の結果はいかがでした？運動しましょうって言われてませんか？具体的な運動方法まで教えてくれましたか？少しでも疑問があればご覧ください。

寒さ対策、冷え性対策、いわゆる温活と呼ばれますが、食べ物、飲み物で体の中から温める、グッズなど活用し体を温める、お風呂、運動によって生活習慣から体を温める方法をご紹介しています。

体の冷えは体質もありますが、それはライフスタイルの影響が大きいです。あきらめず対策をしっかり実践すれば改善できます。放っておくと、頭痛、肩こり、腰痛、不眠やイライラ、うつ、肌のトラブル、便秘、下痢、婦人科系疾患、感染症、自己免疫疾患、太りやすい体質になってしまいます。

朝ごはんの定番納豆。生たまごを合わせると最強！でもこの組み合わせ実はもったいない組み合わせなんです。

かかりつけ薬局、かかりつけ薬剤師はあなたの処方薬、市販薬の情報のチェック、副作用や相互作用のチェック、これまでかかってきた疾患や薬歴も理解してくれて、あなたの疑問などの相談に乗ってくれる心強い味方です。もし定期的に医療機関を受診されているのであれば申し込んでみてはいかがでしょうか。

秋の代表的なフルーツの柿。「柿が赤くなれば医者が青くなる」のことわざの通り、柿の栄養は満点。ビタミンCが豊富なので疲労回復や抗酸化作用、他にも老化、皮膚、血圧、むくみ、ガン予防、免疫力向上、抗菌作用と素晴らしい効果が沢山です。甘いので食べすぎは良くありませんが、適量を正しく食べましょう。

カカオ成分の高いビターなチョコレートは血圧、糖尿病をはじめ、脳卒中、心筋梗塞などの抗動脈硬化や、抗不安作用、抗うつ、ストレス解消、リラックス効果、集中力を高める、ガン予防、抗アレルギー作用、便秘、傷の治癒、冷え性、認知症予防、歯周病予防、口臭改善、などなどたくさんの健康的メリットがあります。

クルミに含まれるα‐リノレン酸はオメガ3脂肪酸と呼ばれ、悪玉コレステロール、中性脂肪を下げてくれます。他にもビタミンB1、B6、E、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、などビタミン、ミネラルが豊富で、ポリフェノールをはじめ抗酸化作用やたくさんの健康効果からアンチエイジングにも一役買っています。

塩分が大好きなあなた。日本人の平均は1日平均10グラムを超えています。しかし実際血圧が高めの方は6グラム以下に抑えるべきとされています。通院し一生くすりを飲み続けますか？減塩にチャレンジし血圧を下げることもできると思います。通院を始める前にチャレンジしてみませんか？

しっかり眠れてますか？睡眠は生活習慣病や、がん、死亡率と様々な形で健康を左右します。忙しい人ほど、頑張らなければならない人ほど良い睡眠が求められます。ここでは睡眠のメカニズムや良い睡眠を得るための３つのポイントを紹介します。