女性の健康お悩み編：腸活でチェックすべき５つのポイント

こんにちは。

健康おじさんです。

実は最近発酵食品に興味があっていろいろ調べていたら、

非常に勉強になり奥が深く面白いのでまとめてみようと思いました。

かぜ、便秘、ダイエット、肌のトラブル、コレステロール、

困っていませんか？

これらに関わる色々な働きや効果があるようです。

腸活なんていう言葉もよく聞くようになりましたよね。

これを機に腸活してみませんか？

腸のはたらき

1、消化と吸収

一番ピンとくるのがこれですよね。

食べ物の栄養を吸収できるように分解することで、

細かくして液状にしたり、

消化酵素の働きで分子にまで分解するチカラがあります。

そうすることで栄養分が体内で使わるように変換したり、

吸収する役目があります。

2、水分の吸収

1日に9リットルほどの水分が腸で吸収され、

95％は小腸で吸収され、大腸で残りの５％が大腸で吸収し便を作ります。

下痢をしてしまうのは何らかの原因で吸収がうまくされず、

便の水分が多い状態で排泄されてしまうので水様便になってしまうのです。

3、腸内細菌のはたらき

消化されずに残った炭水化物やたんぱく質などを腸内細菌を分解したり、

腸内細菌にはビタミンKを合成するものもあります。

最近特に注目されているのがこの腸内細菌の叢(そう)、

いわゆる腸内フローラと呼ばれちょっと前に流行りましたよね。

これは通常人の腸内には数百兆もの菌が住んでいて、これらが良くも悪くも人の健康を左右すると言われています。

善玉菌、ビフィズス菌なんかは聞きなじみがありますよね。

この菌のバランスが非常に重要で良い菌を増やしましょうというのが腸活になるんですが、

これが免疫だったり、美肌、便秘にいいので女性を中心に注目されています。

4、排便

最終的に上記の働きを終えて不要になったものが大腸の働きによって、

便が作られて直腸の動きが活発化して便意を感じるという仕組みです。

５、免疫

腸には体内の免疫細胞の60％～70％近くが存在していると言われています。

したがって、腸内環境の悪化は体内の免疫系へ与える影響が大きいことから、

かぜや病気にかかりやすくなってしまうと考えられているようです。

女性が腸活に真剣に取り組むワケ

よく聞きますが、腸活ってなんですか？

それは、腸内環境を整え様々な健康効果を得ることです。

では腸内環境を整えるとどんな効果があるのかというと、

感染症などにかかりにくくする免疫系の働きを高めることや、

体内の健康を維持するために重要な役割があるホルモンの働きをサポートするのです。

このホルモンの働きをサポートすることにより、

セロトニンやドパミンといった充実感、満足感に影響するホルモンを合成したり、

睡眠の質を改善するなどの働きがあるのです。

更に一番重要なダイエット効果としては、

腸内環境が整うことにより、腸の動きが良くなり、

栄養が届きやすくなって、代謝が上がることが期待されてます。

そして腸活を通じ、これら腸のはたらきがうまくいくことによって、

美肌、アンチエイジング、ダイエット、かぜ、病気の予防、

メンタル改善、睡眠改善など、

非常に魅力的な効果が多いことから女性を中心に腸活が流行り日常に溶け込んでいくのです。

腸活は5つのポイントをチェックして

これらに当てはまる場合は腸活を意識してみるのはいかがでしょうか。

当てはまりました？

心当たりがあったあなたは腸活によって得られるメリットが大きいかもしれません。

難しいことは何もありません、実は簡単に腸活は取り組めるんです。

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いかがでしょうか。

女性に人気のヒミツがわかりますね。

しかし高齢になればなるほど便秘は多くなるようですし、

取り組んでみると無理なく簡単で面白いですね。

よかったら試してみてください。

うちは子供の腸活が絶大な効果がありました。

下記記事参考にどうぞ。

ではまた。