食事

コロナ禍でお酒の量は増えてますか？減っている人も多いと思いますが、増えている人は注意です。減らしたいと思っている人は減らすコツを試してみませんか？

今台湾産のパイナップルの人気が急上昇していますがご存じですか？そのワケと健康効果をお届けします。

お肉は種類、部位によって非常に健康に良く必要です。良質なたんぱく質は高齢者にとって大変重要な栄養素です。

最近かぼちゃ食べました？最近のかぼちゃはすごく美味しいのと、見るからに体に良さそうなのはわかりますが、期待を裏切らない健康パワーは必見です。

妊活中、妊婦さんは特に馴染みのある葉酸。サプリメントなんかも多く活用されることも多いかと思いいます。食事なんかにも気を付ける場合食べ方によっても含有量が変わってきますので、効率よく摂取できる方法をご紹介いたします。

朝ごはんの定番納豆。生たまごを合わせると最強！でもこの組み合わせ実はもったいない組み合わせなんです。

秋の代表的なフルーツの柿。「柿が赤くなれば医者が青くなる」のことわざの通り、柿の栄養は満点。ビタミンCが豊富なので疲労回復や抗酸化作用、他にも老化、皮膚、血圧、むくみ、ガン予防、免疫力向上、抗菌作用と素晴らしい効果が沢山です。甘いので食べすぎは良くありませんが、適量を正しく食べましょう。

カカオ成分の高いビターなチョコレートは血圧、糖尿病をはじめ、脳卒中、心筋梗塞などの抗動脈硬化や、抗不安作用、抗うつ、ストレス解消、リラックス効果、集中力を高める、ガン予防、抗アレルギー作用、便秘、傷の治癒、冷え性、認知症予防、歯周病予防、口臭改善、などなどたくさんの健康的メリットがあります。

クルミに含まれるα‐リノレン酸はオメガ3脂肪酸と呼ばれ、悪玉コレステロール、中性脂肪を下げてくれます。他にもビタミンB1、B6、E、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛、などビタミン、ミネラルが豊富で、ポリフェノールをはじめ抗酸化作用やたくさんの健康効果からアンチエイジングにも一役買っています。